一天一课，养生
56号
我们经常说“老年人和年轻人”。从身体上来说，老年人也有许多与儿童相同的特征。其中一种在吃饭时容易窒息。由于窒息反射减弱，老年人更难咳出窒息的食物，容易造成窒息。
花生和豆类等去壳食物是最常见的导致喉咙卡住的食物。一旦食物堵塞了呼吸道，救援的有效时间就非常短。呼吸困难和大脑缺氧，时间越长，就越无力。即使获救，也可能造成不可逆转的损害。
图片来源:詹Ku罗海创意
无论是你自己还是你的家人，异物卡住你的喉咙是一个非常紧急的情况。等到120还不算太晚。学习急救措施并在必要时拯救你的生命是非常重要的。今天，我将告诉你两个有效的动作。
积极有力地咳嗽
通常有两种方法可以把卡在喉咙里的东西从喉咙里拿出来——拿出来或者咳出来。
如果食物卡在食道的较浅位置，如鱼骨，可以在别人的帮助下用薄筷子或镊子取出。
如果你在卡住喉咙后呼吸正常，并有意识的反应，建议除了咳嗽以外，尽量主动用力咳嗽。
深呼吸结束时，屏住呼吸3 ~ 5秒，咳嗽2 ~ 3次，持续时间短而有力。咳嗽时，收缩腹部肌肉。你可以用手按住上腹部来帮助咳嗽。
如果可以，尽可能用力吐出异物。
如果你不能咳嗽，请尽快去医院。如果你不能咳嗽并且感觉呼吸困难，尝试第二个动作。
海姆利克氏急救法
美国心脏协会推荐的海姆利克氏急救法可能已经拯救了美国10多万人。这种方法是利用腹膈下的软组织产生向上的压力来压迫肺的下部，并带动肺中的残余空气产生气流，冲出气管和咽喉中的异物。具体方法如下:
自助:
握紧一只手，将拳头瞄准肚脐上方两个手指的上腹部。
另一只手抓住拳头，前后快速撞击。
找一个圆钝的沙发或椅子靠背，撞击上腹部。
重复多次，直到异物排出。
他救了:
站在彼此后面，用双臂环绕病人的腰部。
握紧一只手，将第一只眼睛对准肚脐上方两个手指的上腹部。
另一只手抓住拳头，迅速向后和向上撞击上腹。
重复多次，直到异物排出。
此外，美国红十字会建议的“第五个五年计划”(Fifth Five Five Plan)也可用于实施救援时的急救，即用掌根击打背部五次后，进行海姆利克氏腹部撞击五次，在五次撞击和五次撞击之间交替进行，直到异物咳出。
如果异物没有排出，病人会因缺氧而失去反应。此时，应采用心肺复苏进行急救，直到急救人员到达。
无论你能走路或跳跃，呼吸顺畅，你就是不能咳嗽。仍然用海姆利克氏法咳出异物，坐下来喘口气，平静我的情绪，感受我的状态。
如果您仍有喉咙痛、吞咽痛或其他身体不适，请拨打120或自己去看医生。
最后帮你总结一下
喉咙痛治疗最关键的原则是:冷静、咳嗽和反复。
恐慌只会增加心率和空气需求，加重你的症状。虽然局势爆发时令人恐惧，但有关各方和救援人员都应该保持冷静。
正常情况下，只有一次咳嗽或一次海姆利克氏操作法无法清除异物。不要气馁，快速重复多次。不管是否使用海姆利克氏操作法，有意识的咳嗽应该一直持续到异物清除为止。
今天分享
不要用海姆利克氏急救法来处理鱼骨卡在喉咙里的问题。鱼骨不仅不能取出，而且还可能损坏器官。如果你能看到鱼骨，你可以自己或别人把它们拿出来。否则，你应该尽快去医院寻求帮助。
“中老年人小班”是处理45岁以后健康问题的日常清单。
本期科学评论
美国心脏协会急救顾问急救夜鹰急救医师
作者袁玛辛编辑墨菲
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