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柔韧性好有什么好处?原来有这些好处

发布时间:2019-10-31 20:23:12 阅读次数:5000

有许多灵活的锻炼方法,灵活锻炼方法的锻炼效果也很好。同时,如果灵活性好,有很多好处。我相信有些人仍然知道良好的灵活性有什么好处。那么,良好的灵活性有什么好处?原来有这些好处。让我们看看它。

1.降低腰痛的风险

其中一个主要好处是降低腰痛的风险。拉伸可以促进肌肉放松。在不断收缩肌肉的同时,完成这项活动需要更多的能量。柔韧性降低了腘绳肌、臀肌屈肌、股四头肌和骨盆上其他肌肉的压力。伸展运动放松肌肉,减少由此产生的累积毒素,减少肌肉缩短或收缩的可能性,从而减少疲劳。

2.提高体能,降低受伤风险

首先,安全有效的灵活性训练计划可以提高体能。在更大范围的运动中,柔性关节需要的能量更少,同时大大降低了受伤的风险。

3.减轻肌肉酸痛,改善姿势

最近的研究表明,缓慢的静态拉伸有助于减轻运动后的肌肉酸痛。静态拉伸是一种缓慢、渐进和受控的肌肉拉伸,通过全方位运动,在最舒适的位置拉伸15-30秒。拉伸也能改善肌肉平衡和姿势。许多人的软组织结构不太适合重力或不良姿势习惯的影响。拉伸可以帮助调整软组织结构,从而改善日常活动中的不良姿势。

4.改善肌肉的不协调感

灵活性训练鲜为人知的好处之一是增加神经肌肉的协调性。研究表明,提高神经冲动伸展的速度有助于肌肉群在更多的活动中协同工作。

5.增加血液和营养组织

拉伸可以提高组织温度,从而增加血液循环和营养运输。这意味着它可以影响周围组织的弹性并提高性能。拉伸也能增加关节滑液,促进更多营养物质的运输。

6.增强体育活动的感觉

柔韧性训练也意味着增加运动的乐趣,因为柔韧性拉伸练习不仅能减轻肌肉酸痛,提高成绩,还能帮助放松身心,带来高度的快乐和个人满足感。

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