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bwin娱乐场下载完整版·春季女人吃这菜最好!腰上不长赘肉,小脸白里透红,睡眠老好了!

发布时间:2020-01-08 13:28:10 阅读次数:1003

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bwin娱乐场下载完整版,刚入春,正是季节交替的时候,天气忽冷忽热,大人孩子最爱闹病,其中最闹心的就是感冒,稍不留神就中招。

这不,满市场的应季菜,让人眼花缭乱,这季节,饮食要清淡一些,营养要丰富,大人孩子得都爱吃,还得适合吃,一家老小全都得顾的到。

今儿来一道小炒,食材就仨,那营养和功效可不得了,尤其适合早春吃。

先说荷兰豆,这菜就没便宜过,但是再贵也都抢着买,荷兰豆特别鲜美,春季吃它能提高免疫力,提高抗病能力,补充植物蛋白,同时还抗菌消炎又通便,深受大家喜爱,特别是对女人更是好,不长肉更苗条,延缓衰老;

第二种食材莲藕,春季吃它抗病毒防感冒,改善肠胃吃啥都香,身体倍儿棒,这食材还能滋肾养肝、补血,安神健脑又减肥;

第三种黑木耳,防癌,清肠涤胃数它棒,一周最少吃一回,给肠胃来个大扫除,身体无毒素一身轻才不闹病。

【荷塘小炒】

食材:莲藕200g,荷兰豆70g,泡发木耳1把,蚝油1大勺,大蒜4瓣,葱花少许,白糖半勺,水淀粉适量,盐适量,植物油适量

做法:

1 备好食材。荷兰豆去筋洗净,木耳提前泡发洗净,莲藕去皮洗净

2 莲藕切片,泡2遍水,浸泡在盆中备用

3 煮锅加水,加少许植物油和盐。开锅后,放入莲藕片焯水,再次开锅后捞出,放入凉水盆中过凉备用

4 煮锅再次烧开,放入荷兰豆和木耳,烫一下后捞出,放入凉水盆中过凉备用

5 炒锅加植物油,油温3成热,下葱蒜末炒出香味,改小火,加蚝油、白糖、盐,开大火翻炒均匀

6 放入控干水份的莲藕片、荷兰豆、木耳,翻炒均匀

7 倒入水淀粉勾芡,翻炒几下即可出锅

宝妈小贴士:

1 煮锅加少许植物油和盐,是为了保持荷兰豆不变颜色,不建议省略

2 蚝油本身就有咸味了,放盐的时候要减量

3 白糖和盐的比例是1比1,放白糖是为了提鲜,喜欢甜口的可多放一点白糖

4 莲藕、荷兰豆和木耳都是不易入味的食材,因此要勾芡,使汤汁能挂在食材上

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